모두가 읽고 이해해야 할 우울증 포인터
우울해지는 것은 혼자만의 기분보다 더 큰 영향을 미친다.
당신의 삶은 큰 영향을 받을 것이고 부정적인 느낌은 당신을 압도할 수 있다.
그것은 또한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수도 있다.
우울증에 대처하고 당신의 삶을 향상시키기 위한 지능적인 방법들을 지금 바로 읽으세요.
당신이 즐기는 사회 활동을 찾아라.
우울할 때는 많은 일을 할 수 있다고 생각하지 않을 수도 있지만, 우정을 유지하는 것은 중요하다.
친구나 사회적 접촉이 중요하므로, 친구나 사회적 접촉이 여러분의 인생에 계속 유지되도록 노력하라.
당신은 당신의 정상적인 활동을 확실히 유지하기를 원한다.
일상 활동을 피하면 오히려 더 우울해질 뿐이다.
우울증에 걸리게 하지 마라.
부정적인 것에 집착하는 것은 또한 불충분한 감정을 증가시킬 수 있다.
긍정적인 생각을 하도록 노력하고, 여러분이 주변에 있는 다른 사람들도 긍정적인 것에 집중하도록 하라.
당신이 가지고 있는 어떤 개인적인 문제에도 노력함으로써 우울증을 도울 수 있다.
개별적인 작업 또는 몇 가지 작업을 한 번에 수행하면서 과부하되지 않도록 몇 가지 작은 작업을 수행하십시오.
더 작은 과제와 더 구체적인 목표를 만드는 것은 문제를 해결하는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다.
조금씩 문제가 증발하고 더 이상 그런 관심사가 아니다.
비록 슬픔과 임상적 우울증은 꽤 다르지만, 종종 비슷한 기술로 성공할 수 있다.
한 가지 중요한 단계는 우울증 유발요인을 멀리하는 것이다.
특정한 사람들, 행동이나 사건이 당신을 우울증으로 이끈다면, 당신은 그것들을 피해야 한다.
자신이 우울한 이유를 알고 있다면, 그것을 만들기 위해 가능한 모든 것을 해야 한다.
예를 들어, 만약 당신이 당신의 체력에 대해 부정적으로 느끼고 있다면, 운동을 좀 하라.
체육관 회원권을 취득하고 규칙적으로 운동을 시작할 수 있다.
우울증에 시달린다면 그 과거를 뒤로하고 대신 미래로 뛰어들어 보라.
앞으로 당신에게 일어날 좋은 일들에 집중해서 더 희망적인 기분을 느끼도록 하라.
좋은 음악을 즐기는 것은 우울증과 싸우는 소리 방법이 될 수 있고, 스스로 음악을 연주하는 것이 훨씬 더 좋다.
다른 즐거운 활동들도 도움이 될 수 있다.
우울증 약을 매일 복용하는 것은 중요한데, 거의 동시에 아침에 자리를 노려야 한다.
매일 아침 미리 정해진 시간에 약을 드십시오.
아침에 약을 사용하는 것은 또한 당신이 일과 다른 중요한 아침 활동에 최선을 다할 수 있도록 보장한다.
약을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
이것은 팩트 치료와 다른 대처 능력이 항상 충분하지 않기 때문에 매우 중요하다.
우울증은 화학적 불균형에서 발생하며 약으로 회복할 수 있을 것이다.
아기 걸음걸이로 시작해서 우울증이 가라앉을 때 앞으로 나아가라.
너무 많은 것을, 너무 빨리 떠맡으려 하면, 압도되어 실패에 대비할 수 있다.
천천히 일을 진행하면 부드럽게, 하지만 확실히 진행하는데 도움이 될 것이다.
긍정적인 친구들로 자신을 둘러싸라.
우울할 때는 긍정적인 마음을 유지하는 것이 어렵지만, 행복한 사람들로 자신을 둘러싸면 기분이 좋아지는 데 정말 도움이 될 수 있다.
긍정적인 사람은 행복한 생각을 머릿속에 집어넣고 항상 부정적인 생각을 하지 않도록 할 수 있다.
우울증을 퇴치하는 한 가지 방법은 여러분이 직면하고 있는 모든 문제들을 하나씩 하나씩 직면하고 해결하기 위해 긍정적이고 측정 가능한 조치를 취하는 것이다! 마음속에서 지울 수 없는 문제가 생기면 우울증은 풀리지 않는 채로 남게 된다.
시간을 내어 가능한 한 많은 문제를 해결하십시오.
만약 여러분이 우울증과 싸우는 많은 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 대인관계 치료와 인지 행동 치료의 두 가지 좋은 방법 중 하나를 고려해야 한다.
대인관계 치료는 당신의 관계와 어떻게 대처하는가에 초점을 맞춘다.
부정적인 생각과 행동을 바꾸는 것은 인지 행동 요법의 초점이다.
우울증은 여러 가지로 고생하기 어렵고, 다른 사람이 받지 못하고 제대로 지원을 하지 못할 때는 도움이 되지 않는다.
위와 같은 팁을 당신의 삶에 포함시킴으로써, 당신의 주위에 아무도 도움을 줄 수 없을 때조차도 당신의 우울증을 잡을 수 있다.
결심하고 노력하면 앞으로 더 좋은 나날들이 생길 것이다.